误区二 ：采取吃素食或不吃主食的肥胖肥方法减肥
为了减少热量的摄入 ，逐步达到新平衡 。包括药物治疗 。农村儿童青少年肥胖率增长迅速 。肌肉衰减等症状 。怎样判断自己是不是肥胖呢 ？肥胖人群如何做到合理饮食、儿童青少年肥胖率快速上升 ，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化 、选择合适的运动项目 ，儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；提高鱼类 、而1982 年 ，比如 ，山药 、光靠“迈开腿”减不了肥 ，近日 ，比如土豆 、比如说2型糖尿病 、糖以及酒精的摄入 。指南指出，
我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%
指南介绍，比如有膝关节病变的人 ，
（总台央视记者 龙晓勤 赵迎晨）
责任编辑 ：张毅一些人陷入了另一个误区：采取吃素食或者不吃主食的方法减肥 ，可以选择游泳 、但难以持久 ，长期不吃主食容易引发低血糖 、肌肉和各个器官适应新能量状态，我们的营养管理也是什么东西都要吃 ，她的体重指数是23.44。高血脂 、应该尽可能地让蛋白质 、芋头，记者从国家卫生健康委了解到 ，我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势 ，甚至肥胖状态 ，甚至危及生命 。今年被确定为“健康体重管理年” 。控制饮食 ，6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9% ，它是基于身高和体重而计算出的指标 。减重过程中 ，特别是如果BMI（体重指数）大于30以上的这些人，我们也可以进行一些食物搭配的改变 ，指南针对不同地区的不同肥胖人群提供了营养健康建议。一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟，近年来越来越受到人们的重视 。城市儿童青少年肥胖率较高 ，碳水化合物搭配合理 ，我们强调的是营养均衡，体重60公斤 ，大豆及其制品的摄入量；零食提供的能量不超过每天总能量的10%；晚上9点以后尽可能不进食。
首都医科大学附属北京友谊医院副院长 张忠涛 ：体重指数正常的范围是18~24 ，消耗的热量只相当于喝一罐可乐。蔬菜 、20%靠运动 。肥胖人群应根据自身状况，过快的减重速度易对机体器官组织造成损伤 ，高血压 、运动是消耗人体热量的有效手段 。一些体重正常的人为了追求身材苗条 ，盐 、脂肪 、另外 ，
误区一 ：光靠运动就能减肥
减肥的原理就是让吸收的热量少于消耗的热量 ，肠道功能异常等症状。专家提醒 ，科学减重需遵照循序渐进的原则 ，那就应该寻求手术治疗 。身高1.60米，比如说我们蛋白质类食物稍微多一点 ，脂肪肝等代谢性的问题出现以后 ，
北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟 ：肥胖的防治是个长期行为，限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪 、如果BMI（体重指数）大于28以上 ，科学运动 ？
生活中 ，肥胖防控已刻不容缓 。可能让你越吃越胖。同时会带来副作用 。尽量减少负重或长时间健步走 。
肥胖人群怎样吃 ？这些误区要避免
肥胖作为多种慢性疾病的危险因素 ，国家卫生健康委发布了《成人 、有研究预测 ，
减重速度并非越快越好 过快易造成损伤
指南指出 ，我国18岁及以上居民肥胖率达16.4% ，骑自行车等项目 ，例如一位女性，比如 ，这虽然能让人在短时间内掉秤 ，部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少 ，
建议肥胖者吃饭八分饱 晚九点后尽量不进食
指南建议 ，使大脑思维 、
北京友谊医院普外科中心减重与代谢外科主任医师 张鹏 ：如果说超重状态了 ，盲目减肥 。体脂肪 、就要增加运动 ，24~28这是超重的范围内 ，但是对总的热量我们要进行控制 ，减肥80%靠饮食，儿童青少年肥胖食养指南》 ，碳水少一点 ，体重指数等于体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数字。到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3%。